رشد سریع مو : 17 راهکار ساده و موثر برای افزایش رشد مو

رشد سریع مو در یک هفته با روش خانگی امکان پذیر هست؟ قرص برای رشد سریع مو در یک روز و معجزه برای بلند شدن مو موضوعی هست که در این مطلب از وبزینر به آن خواهیم پرداخت.

همانطور که می دانید مو در استایل تاثیر زیادی دارد. اما از آنجا که مو در بدن نه بافت ضروری است و نه ارگان حیاتی، بدنتان هرگز رشد مو را در برابر نیازهای غذایی سایر اجزا در اولویت قرار نمی دهد. بنابراین هرگونه عدم تعادل در تغذیه قبل از هر چیزی باعث آسیب دیدگی موهای شما می شود. ضمن اینکه در حال حاضر هیچ روش اثبات شده ای برای رشد سریع مو تا حدود 1.27 سانتیمتر در ماه وجود ندارد.

اما وقتی به موضوع تغذیه توجه می کنید، ممکن است رشد موهایتان را به 2.54 سانتیمتر در هفته افزایش دهید. البته این مورد بیشتر مسئله ژنتیکی است که کمی هم نیاز به خوش شانسی دارد.

با این حال، ما می دانیم موارد خاصی وجود دارد که باعث رشد سریع موهای سالم با رشد طبیعی می شود. این نکات که مربوط به سبک زندگی روزمره هست مزایایی دارد که فراتر از بخش “ظاهری” است.

رشد سریع مو در یک هفته با روش خانگی

رشد سریع مو همواره مشکلی برای بسیاری از افراد بوده و ریزش مو ممکن است جلب توجه زیادی در پی داشته باشد. این امر نه تنها به زیبایی ظاهر موها ضربه می‌زند بلکه اگر بی‌توجهی به این موضوع وجود داشته باشد و راهکار مناسب انتخاب نشود، ممکن است به مشکلات جدی‌تری انجامیده و باعث کاهش اعتماد به نفس شود.

در ادامه این مقاله، به شما پیشنهاد می‌کنیم تا برای مقابله با این مشکلات از روش‌های خانگی استفاده کنید. در ادامه، تعدادی از این راهکارها را برای شما توضیح خواهیم داد.

چه چیزی برای رشد سریع مو خوب است؟

در این مقاله، به انواع روش‌هایی که می‌توانند در بهبودی رشد موهای شما تاثیری داشته باشند، اشاره خواهیم کرد. لازم به ذکر است که انتظار رشد سریع مو در یک روز ، امری غیر واقع‌بینانه است. بنابراین، حوصله و صبر در این مسیر بسیار اهمیت دارد.

رژيم غذایی مناسب

رشد طبیعی مو قابلیت تسریع دارد و ایجاد رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما در این مسیر کمک کند. تأثیر مستقیم غذاها در بدن، بر رشد موها قابل مشاهده است.

زمانی که تغذیه نادرست باعث ایجاد مشکل شود، ریزش موها اجتناب‌ناپذیر می‌شود. به همین دلیل پس از مراجعه به متخصص پوست و مو، ممکن است مکمل‌های خاصی را برای بهبود این موضوع توصیه کنند. حتماً برای دریافت رژیم غذایی مناسب، به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

برخی از مواد غذایی که می‌توانند در برنامه غذایی شما جای بگیرند شامل تخم مرغ، توت، ماهی چرب، فلفل دلمه‌ای نارنجی و زرد، میگو، لوبیا قرمز، آووکادو، اسفناج، سیب زمینی شیرین و… هستند.

همچنین باید به انتخاب مناسب غذاها توجه کنید. مصرف مواد فرآوری شده و فست فود ممکن است به رشد موها آسیب برساند. بهتر است میوه‌ها و سبزیجات را به عنوان جایگزین مورد استفاده قرار دهید.

در کل، مواد غذایی حاوی ویتامین C، ویتامین A، ویتامین D، ویتامین B-12، سلنیوم، بیوتین و دیگر ترکیبات مفید برای رشد مو می‌باشند و باید در رژیم غذایی شما جای داشته باشند.

قرص برای رشد سریع مو در یک هفته با روش خانگی در یک روز چه بخوریم - معجزه برای بلند شدن مو - وبزینر — قرص برای رشد سریع مو در یک هفته با روش خانگی در یک روز و معجزه برای بلند شدن مو

ماساژ و استفاده درست از برس

یکی از روش‌های موثر و آسان برای تسریع در رشد مو، اعمال ماساژ سر است و بهترین زمان برای این کار قبل از خواب می‌باشد. با دست‌های خود به نرمی کف سر خود را ماساژ دهید. همچنین، در کنار ماساژ دادن، استفاده از برس برای موها نیز مفید است. این کار باعث جریان بهتر خون در کف سر می‌شود و این بهبود در جریان خون می‌تواند به رشد بهتر موها کمک کند.

حرکات دورانی به عنوان بهترین نوع ماساژ برای تقویت ریشه مو شناخته می‌شوند. اما حتماً باید به این نکته توجه داشته باشید که اگر این کار را به شدت انجام دهید، ممکن است به نتایج مطلوب نرسیده و به جای تقویت، به موها آسیب برسانید. بهتر است ماساژ را به آرامی و با توجه انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

استفاده از آب برنج

استفاده از آب برنج یکی از روش‌های موثر برای تسریع در رشد مو است که می‌تواند نتایج مثبتی داشته باشد. یک اشتباه شایع در عادات غذایی ایرانیان، آبکش کردن برنج است. این عمل باعث از بین رفتن مواد مغذی برنج می‌شود که به آب اضافه شده است.

در واقع، مواد موجود در آب برنج نقش مهمی در تقویت موها و رشد آنها دارد. راه‌حلی که در اینجا معرفی می‌شود، استفاده مستقیم از آب برنج بر روی موهاست.

برای انجام این کار، مقداری از آب برنج را روی موهای خود بریزید و به مدت تا ۲۰ دقیقه اجازه دهید که جذب شود. سپس بدون استفاده از شامپو، موها را با آب بشویید. این روش می‌تواند به تقویت و رشد موها کمک کند و نتایج مطلوبی به دنبال داشته باشد.

استفاده از آب پیاز

استفاده از پیاز نیز روش موثری برای رشد سریع مو محسوب می‌شود. برای انجام این روش:

یک یا دو پیاز را رنده کنید و آب آن را خارج کنید.
پیاز رنده شده را روی سر خود بمالید و ماساژ دهید.
برای افزایش تأثیر، می‌توانید چند قاشق روغن زیتون یا روغن بادام تلخ به آن اضافه کنید.
سپس سر خود را با کلاه نایلونی بپوشانید تا بهتر جذب شود.
بعد از یک تا دو ساعت، موها را با شامپو شست و شو کنید.

این ترکیب به عنوان معجون مفیدی برای رشد سریع مو شناخته می‌شود و می‌تواند نتایج مثبتی را به ارمغان آورد.

استفاده از روغن رزماری

روغن‌ها به رشد سریع مو کمک زیادی می‌کنند و روغن رزماری یکی از انواع‌ مفید آن است. برای استفاده بهینه از این روغن، مراحل زیر را می‌توانید اجرا کنید:

مقداری روغن رزماری را کف دستتان بریزید.
روغن را روی کف سر و ریشه موها بمالید.
با استفاده از انگشتان خود یا دستگاه ماساژ، به مدت چند دقیقه موها و کف سر را ماساژ دهید. این کار باعث می‌شود که روغن به خوبی جذب شود و به پوست و موها نفوذ کند.
پس از ماساژ، موها را با کلاه یا حتی حوله گرم بپوشانید تا جذب بهتری ایجاد شود.
حدود نیم ساعت بعد، موها را با استفاده از شامپو ملایم شست و شو دهید.

با این روش، مواد مغذی روغن رزماری به خوبی در پوست سر نفوذ می‌کنند و می‌توانند به رشد و سلامت موها کمک کنند.

استفاده از روغن نارگیل

روغن نارگیل به عنوان روغن بسیار مفید به رشد سریع مو کمک می‌کند. علاوه بر این، با قرار گرفتن این روغن بر روی ریشه مو برای جذب بهتر مواد مغذی، می‌تواند از ریزش مو نیز جلوگیری کند. برای استفاده از این روش:

به مقدار مورد نیاز روغن نارگیل را کف دستتان بریزید.
روغن را به طور یکنواخت روی کف سر و ریشه موها مالیده و ماساژ دهید.
به مدت حدود ۱۵ دقیقه، روغن را روی سر خود باقی بگذارید. این مدت زمان کافی است تا مواد مغذی در پوست جذب شوند.
سپس موها و سر خود را با شامپوی ملایم بشویید.

استفاده مستمر از روغن نارگیل می‌تواند به تقویت و رشد موها کمک کرده و به حفظ سلامت و زیبایی موها کمک نماید.

استفاده از روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس باعث رشد سریع مو می‌شود که در نتیجه به داشتن موهایی بلند و جذاب تر منجر می‌شود. علاوه بر این، روغن اسطوخودوس قادر است با پاکسازی فولیکول‌های مو از بیماری‌هایی که ممکن است رشد مو را مختل کنند، مقابله کند.

روش استفاده از روغن اسطوخودوس برای تحریک رشد مو کافیست آن را با روغن گیاهی مخلوط نموده، بر روی موها به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه ماساژ داده و سپس شستشو دهید. استفاده مستقیم از این مخلوط بر روی فولیکول‌های مو نتایج بهتری را به همراه خواهد داشت.

رشد سریع مو در یک هفته با وازلین

استفاده از وازلین در ماساژ کف سر می‌تواند اثربخش باشد. وازلین به عنوان نرم‌کننده و مرطوب‌کننده عالی شناخته می‌شود که می‌تواند فرآیند ماساژ را بهبود بخشیده و به نتیجه‌گیری بهتر کمک کند.

برای انجام ماساژ با وازلین، می‌توانید به این ترتیب عمل کنید:

مقدار کمی وازلین را با انگشتانتان به صورت دایره‌وار روی کف سر خود مالیده و ماساژ دهید.
مراقب باشید که ماساژ را به آرامی و با فشار مناسب انجام دهید تا خونرسانی به فولیکول‌های مو به طور صحیح انجام شود.
بعد از ماساژ، وازلین را حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بر روی کف سر خود باقی بگذارید تا جذب شود.
سپس موها و سر خود را با یک شامپو ملایم بشویید.

این روش باعث تقویت خونرسانی به ریشه موها می‌شود و به رشد سریع مو کمک می‌کند.

مصرف روی و آهن

فقر آهن یکی از اساسی‌ترین عواملی است که منجر به ریزش مو می‌شود. عناصر معدنی چون آهن و روی، برای پروتئین‌ مو بسیار حیاتی هستند. با خوردن مواد غذایی مانند اسفناج، لوبیا و غذاهای دریایی، می‌توانید نیاز بدن به آهن و روی را به صورت طبیعی تامین کنید. البته باید به‌ یاد داشته باشید که میزان مورد نیاز روزانه برای آهن و روی بسته به سن، جنسیت و سبک زندگی شخص متفاوت است. پیش از اقدام به تغییرات در مصرف روزانه این مواد معدنی، بهتر است با پزشک مشورت کرده و نکات مهم راجع به رشد سریع مو را از او بپرسید.

محلول زنجبیل و روغن جوجوبا

برای افزایش سرعت رشد موی خود، از این محلول قبل از حمام و شامپو کردن استفاده کنید!

یک قاشق پودر زنجبیل را با یک قاشق روغن جوجوبا ترکیب کنید و به آرامی به کف سر خود ماساژ دهید. اطمینان حاصل کنید که محلول به خوبی در ریشه‌های موهای شما جذب شود. سپس نیم ساعت صبر کنید و در نهایت سر خود را با آب بشویید. این روش به شما کمک خواهد کرد تا به سرعت تحریک شدن رشد موی خود را مشاهده کنید.

استفاده از روغن کرچک

با توجه به اینکه اثبات شده روغن کرچک برای بهبود وضعیت مو و پوست مفید است، استفاده از ماسک حاوی این روغن می‌تواند به رشد سریع‌تر و بهتر موها کمک نماید.

با استفاده از انگشتان خود، روغن کرچک را به آرامی روی پوست سر و ساقه موها ماساژ دهید.
سپس سر خود را با یک کلاه پلاستیکی یا حوله پوشانده تا روغن به‌طور کامل در پوست جذب شود.
اجازه دهید روغن کرچک تا صبح روی سر شما باقی بماند.
در روز بعد، موهای خود را به‌طور کامل بشویید و سپس آنها را خشک کنید.

این روش به شما کمک می‌کند تا از خواص مفید روغن کرچک برای بهبود وضعیت مو و پوست سر به‌صورت کامل بهره‌مند شوید.

رشد سریع مو با حنا

حنا به عنوان گیاه پزشکی، دارای ترکیبات مغذی فراوانی است که ممکن است در تحریک رشد موها در مدت یک هفته تاثیرگذار باشد. این ماده به تقویت موها کمک کرده و از شوره سر و خشکی پوست سر جلوگیری می‌نماید.

استفاده از قرص برای رشد سریع مو در یک هفته

هنگامی که به متخصص تغذیه یا پوست و مو برای درمان ریزش مو مراجعه می‌کنید، ممکن است آن‌ها تعدادی قرص برای رشد سریع مو برایتان تجویز کنند. این قرص‌ها عمدتاً شامل انواع مکمل‌ها و مواد معدنی هستند که نقش اساسی در رشد مو ایفا می‌کنند. مصرف منظم این قرص‌ها می‌تواند به شما کمک زیادی در تحریک رشد سریع مو ارائه دهد.

استفاده از داروی گیاهی برای رشد سریع مو

استفاده از داروهای گیاهی به عنوان روشی برای تسریع در رشد مو، یکی از راهکارهای مؤثر می‌باشد. این داروها حاوی مواد معدنی لازم برای پشتیبانی از فرآیند رشد مو هستند. تعدادی از این داروها عبارتند از:

ریشه رنجبیل
دانه کتان
ریحان
آلوئه‌ورا
رازک
گیاه دم اسبی

پیشنهاد می‌شود که به دنبال عوامل کم‌پشتی موهای خود بگردید. با بررسی این موارد، ممکن است به رشد سریع مو کمک کنید. برای این کار، توصیه می‌شود با پزشک متخصص مشورت کنید.

نکات مهم برای رشد سریع مو

در ادامه نکاتی را ارائه می دهیم که می تواند به شما در تسریع رشد مو کمک کند.

از دوش گرفتن با آب خیلی سرد خودداری کنید

سعی کنید با آب خنک دوش نگیرید – یا حداقل سعی کنید پوست سرتان را در معرض آب سرد قرار ندهید. ممکن است دمای سردتر مویرگهای موجود در پوست سر شما را که “مواد مغذی را جذب می کنند و مواد زائد را از سطح پوست می گیرد” منقبض کند و تا جایی که ممکن است شما می خواهید رگ های خونی شما فعال باشند تا سلول های مو را در شرایط خوبی حفظ کنند.

برای سالم ماندن ریشه موها هنگام دوش گرفتن برای شروع از آب ولرم استفاده کنید. سر خود را خیس کنید بدون اینکه شوک ناشی از تغییر ناگهانی دما را به آن وارد کنید. در پایان شستشو، می توانید سردی آب را کمی زیاد کنید.

برای رشد مو چه بخوریم

موهای ما سلامت کلی بدنمان را نشان می دهد. بنابراین جای تعجب نیست که باید تغذیه مناسبی داشته باشیم. در ادامه چیزهایی که در رشد مو موثر هستند و باید به طور روزانه برای رشد مو بخوریم، را ارائه داده ایم:

آب
پوست سر شما (مانند پوست شما) می تواند خشک شود. هر روز باید حدود 1.5 – 2 لیتر آب بنوشید – اگر ورزش می کنید یا در شرایط آب و هوایی گرم تری زندگی می کنید کمی بیشتر به طور منظم بدن خود را آبرسانی کنید.

پروتئین
مو مبتنی بر پروتئین است، بنابراین دریافت پروتئین بیشتر برای رشد مو ضروری است. یک وعده 120 گرم پروتئین گوشت (به عنوان صبحانه و ناهار) توصیه می شود. برای گیاهخواران – شما می خواهید بیش از 120 گرم منابع گیاهی مانند آجیل، لوبیا، حبوبات و توفو استفاده کنید.

بیوتین
سلولهای بیوتین مو (مانند همه سلولها) با غشای چربی پوشانده شده اند. بیوتین، برای رشد و تکثیر سلول ها، در سالم نگه داشتن غشاهای چربی مو لازم است و با داشتن نوع مناسب چربی در رژیم غذایی شروع می شود. ماهی آزاد، صدف، آووکادو و آجیل منابع غنی بیوتین هستند.

ویتامین C
ویتامین C (منبعی برای تولید کلاژن) برای سلامت مو و پوست مورد نیاز است. همچنین ویتامین C به عنوان آنتی اکسیدان اصلی در از بین بردن تمام آسیب های سلولی مفید است. مرکبات، سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز از منابع مهم ویتامین C هستند.

صبحانه کامل
هرگز اهمیت صبحانه مقوی را دست کم نگیرید. چون نقطه سوخت گیری بیشتر بدن شماست – از جمله پوست سر و فولیکول های مو. یک وعده غذایی صبحانه کامل که شامل تمام موارد بالا باشد، انرژی مورد نیاز برای تشکیل سلولهای مو را تأمین می کند.

هرگز موهای خیس را شانه نکنید

بهتر است موهای خود را در حالت خیس و مرطوب شانه نکنید. این زمانی است که بیشترین آسیب را در تقسیم یا ریختن موها دارد. پیشنهاد می کنیم قبل از اینکه از شانه یا برس استفاده کنید، موهای خود را با حوله خشک کنید. برای این کار زمان بگذارید و بعد از خشک شدن، موهایتان را شانه کنید.

همچنین خشک کردن نیز باید به آرامی انجام شود – بدون مالش سریع به جلو و عقب. این امر مخصوصاً برای موهایی که قبلاً به نیمی از طول مورد نظر رسیده اند بسیار مهم است.

شامپوی کمتر، نرم کننده بیشتر

بگذارید این را واضح بیان کنیم: توصیه نمی شود هر روز موهای خود را با شامپو شستشو دهید. شستشو با شامپو باعث خشک شدن و شکنندگی مو می شود.

نرم کننده موی مردانه طبیعی شامپو مو شاوما فاقد مواد مصنوعی است و مو و پوست سر شما را تحریک نمی کند. بهتر است از مصرف شامپوهایی که دارای مواد شوینده و سولفات زیادی هستند، خودداری کنید، زیرا چربی طبیعی مو را کم کرده و ریشه موها را ضعیف می کنند.

این چربی (که حفظ همه آن راحت نیست) دقیقاً همان چیزی است که موهای شما را نرم و براق نگه می دارد. اگر به هیچ وجه نمی خواهید موهای خود را در معرض خطر قرار دهید، نباید پوست سر را از این چربی طبیعی پاک کنید.

آنچه شما واقعاً نیاز دارید این است که هر روز از یک نرم کننده مو طبیعی استفاده کنید. این به حفظ سلامتی موها کمک می کند. احتمال ریختن موها، موخوره و شکستگی مو را به حداقل می رساند. به این دلیل که با این کار، روغنهای طبیعی را که شسته شده جایگزین کنید و موها را مرطوب نگه دارید.

در مورد اینکه چقدر باید شامپو بزنید – این تصمیم شماست و شما تصمیم می گیرید که آیا موهای شما بیش از حد چرب است یا نه.

اما به عنوان یک قاعده کلی، سعی کنید به طور روزانه شامپو نزنید و اطمینان حاصل کنید که از شامپوی مناسب زنانه یا مردانه با مواد طبیعی استفاده می کنید تا موهای شما، از چربی طبیعی پوست پاک نشود. عدم وجود این چربی طبیعی در پوست سر، می تواند موهای شما را شکننده و پوست سر را خشک کند.

ورزش کنید

سلول ها برای تکثیر و سالم ماندن به اکسیژن نیاز دارند. اکسیژن از طریق گردش خون کاملاً عملیاتی به هر سلول می رسد. بنابراین این چیزی است که شما نیاز دارید برای به دست آوردن سلول های سالم بیشتر (چه در پوست سر و چه در هر فولیکول مو) میزان تأمین آن را به حداکثر برسانید.

تمرین نیم ساعته کاردیو در هفته 3 بار (به عنوان مثال دویدن یا هر ورزشی که شما را مجبور به حرکت کند) توصیه می شود. در کنار آن، به انجام ماساژ پوست سر به طور روزانه، عادت کنید. این کار کمک می کند تا سلول های مو به حالت کمی شدیدتری متزلزل شوند.

خوب بخوابید

عادت های خواب هم مانند رژیم غذایی، در مورد رشد موهای شما حرفی برای گفتن دارند. حدود 7 – 8 ساعت خواب شبانه ایده آل است. در این ساعت ها است که بدن در حالت ترمیم مداوم است.

هنگام خواب زمان مناسبی برای کار هورمون های رشد و سرعت بخشیدن به تولید مثل سلول است. خواب بیشتر = سلول های پوست سر فعال تر و در نتیجه موی بیشتر.

همچنین خواب کافی باعث افزایش گردش خون در اطراف فولیکول های مو می شود. تمرین خوب کل بدن را پمپاژ می کند، در حالی که خواب کافی، این پمپ ها را تا روز بعد حفظ می کند.

ریلکس کنید

تا به حال فکر کرده اید که مغز شما ممکن است روی تمام موهای بالای آن تأثیر بگذارد؟ ممکن است تعجب کنید فشار روانی به اندازه فقدان سلامت جسمی یک عامل بزرگ است. هرچه بیشتر به خودتان فشار بیاورید، مغز شما بیشتر تحت فشار قرار می گیرد. این کار مانند زمانی که آرام هستید عمل نمی کند.

یکی دیگر از عوامل مضرر در رشد مو، استرس جسمی یا روحی مربوط به کاهش وزن شدید، تحمل مرگ عزیزی در خانواده و امتحانات است. برای کسانی که چنین شرایطی را پشت سر می گذارند، موها پس از گذشت این مصیبت فرصت رشد مجدد را پیدا می کنند اما ممکن است برای برخی از افراد چند ماه طول بکشد.

هدف این است که کمتر نگران باشید. هر وقت می توانید نگرانی های جزئی را کنار بگذارید. به یاد داشته باشید که اضطراب می تواند بدن را ضعیف کند، از جمله سلول های موی شما.

راهی برای کاهش استرس پیدا کنید. یک معجزه برای بلند شدن مو این هست که می توانید برای دویدن بیرون بروید یا کمدی تماشا کنید و اطمینان حاصل کنید که در حالی که سعی در بهبودی وضعیت روحی خود دارید، از همراهی و همدلی دوستان و اعضای خانواده تان بهره مند شوید.

از شامپو حجم دهنده و ضخیم کننده مو استفاده کنید

هیچ شامپو یا نرم کننده ای موهای شما را ضخیم نمی کند، علیرغم آنچه ممکن است ادعا کنند. اما به نظر می رسد شامپو حجم دهنده طبیعی می تواند موهای شما را با تقویت هر رشته مو و اضافه کردن حجم به آن، ضخیم تر کند.

شما می خواهید به طور روزانه موهای خود را شامپو بزنید و حالت دهید تا ظاهر آن حفظ شود، بنابراین اطمینان حاصل کنید که با شامپویی که به اندازه کافی ملایم است و چربی طبیعی موهایتان را از بین نمی برد، استفاده می کنید.

نکته برای بلند شدن مو: غذای سالم، آرامش جسمی و روحی و ورزش کافی می تواند منجر به رشد موهای شما شود. برای داشتن یک سبک زندگی سالم برنامه ریزی کنید. در نهایت صبور باشید… به زودی به طول موی دلخواه (یا حتی بیشتر) خواهید رسید.

سوالات متداول

چگونه موهای من سریع تر رشد کنند؟

غذای سالم بخورید و از دوش خیلی سرد که روی شامپوی کمتری تمرکز دارد خودداری کنید، هرگز موهای خود را زمانی که خیس هستند شانه نکنید. ورزش کنید و از شامپو حجم دهنده و ضخیم کننده مو استفاده کنید.

چه چیزی باعث رشد موهای ما می شود؟

استفاده از انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی مثل ویتامین‌ های A ،C ،D ،E، ویتامین‌های گروه B، روی، آهن، بیوتین، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری بر رشد مو تاثیر دارد و می‌ تواند باعث رشد بیشتر مو شود.

منابع: